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排油素在服用期间应注意:
不要特别减量,尽量选择体积大热量低的食物,如:蔬菜不管叶菜类、根茎类、豆类都是高纤低热量的食物,水果(水分多的)蕃茄、芭乐、苹果、柑橘类,全麦面包、稀饭、清汤、不油的汤面。
一天喝足八大杯水:不但可以帮助新陈代谢,还可以减少饥饿感哦!
不要迷信低卡可乐、低脂低糖的零食,这些东西虽然热量较低,吃多了,也等于吃入过多的盐分和人工甘味,而影响新陈代谢。
补充综合维他命:减肥的时候若是营养不均衡,缺乏维生素与矿物质也无法帮助体内正常的代谢,尤其是维生素B群可以说是减肥的好帮手,对于经常仰赖外食的人来说,既均衡又可以帮助代谢。
减重时,要特别注意减重速度及方法,一周减重以0.5-1公斤为宜,一个月减重也不要超过5公斤,这种缓慢渐进式比较不容易复胖,也比较不会影响荷尔蒙的分泌,您在减肥当中出现有月经不来的状况,要立即就医。
谭主任
早年毕业于北京中医学院肥胖系,研究生学历,中华医学会心身医学专业学会会员,中国肥胖协会会员。长期从事针灸专业的科学研究和临床工作,专攻内分泌、自身免疫病,尤其擅长诊治肥胖及肥胖症。对心因性的肥胖、中重度肥胖的闭经、月经不调、顽固性便秘、性能力下降等的诊治经验尤为丰富。发表学术论文10余篇。
张冬梅主治医师
1994年毕业于白求恩军医学院;获学士学位;对机体营养概论、营养分布、营养需求,生理、病理营养状况改变以及营养均衡等方面经验丰富,尤其擅长维生素的膳食搭配,合理摄取各类人体必需的营养元素。
  "体内油脂"所占比率用与体内脂肪率有密切关系的BMI(BodyMassIndex体质指数)衡量"标准体内油脂量"。BMI值(的计算公式)体重(Kg)÷身高(m)÷身高(m) BMI值的判断 18.5~23正常23—26为轻度肥胖26—30为中度肥胖30以上为重度肥胖 通过这个指标,可以统计出"最不容易生病的指标值",疾病率的最低值●男性22.2●女性21.9
    BMI指数23—2626—3030以上服用量:每天2次每次1片,每天2次每次2片,每天3次每次2片.

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